감기예방1 면역력 높이는 건강식단 – 매일 먹는 습관이 중요합니다 현대인은 각종 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 환경에 놓여 있습니다.면역력은 감염병 예방뿐 아니라 만성질환 관리, 회복력 향상에도 중요한 역할을 합니다.그 중심에는 바로 매일 먹는 식단이 있습니다. 1. 면역력을 높이는 핵심 영양소우리 몸의 방어 시스템을 강화하려면 특정 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 매우 중요합니다.1) 비타민 C강력한 항산화 작용을 하며 백혈구 기능을 활성화합니다.추천 식품: 브로콜리, 파프리카, 감귤류2) 비타민 D면역세포 조절 기능을 하며 바이러스 방어에 핵심 역할을 합니다.추천 식품: 연어, 계란노른자, 버섯3) 아연감염 예방에 필수적인 미네랄로, 상처 회복과 면역세포 성장에 중요합니다.추천 식품: 굴, 견과류, 병아리콩4) 프로바이오틱스장내 유익균을 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
