중년건강2 갱년기 증상별 맞춤 영양제 가이드 – 나에게 필요한 건 뭘까? 갱년기를 겪는 여성들의 증상은 사람마다 다릅니다. 어떤 분은 불면증에, 어떤 분은 관절통, 안면홍조, 기분 기복 등에 힘들어하죠. 그렇기 때문에 영양제도 나의 증상에 맞게 고르는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 대표 증상 5가지에 따라 어떤 성분이 도움 되는지 알려드릴게요.갱년기 주요 증상 & 추천 영양제 성분1. 불면증 & 예민함추천 성분: 마그네슘, 감태추출물, 테아닌 이들 성분은 신경 안정에 도움을 줘 수면 질을 높이고 불안감을 완화해줍니다. 특히 감태추출물은 여성호르몬 저하로 인한 수면장애 개선에 특화되어 있어 최근 주목받는 성분입니다. 2. 안면홍조 & 열감추천 성분: 이소플라본, 블랙코호시, 홍경천 식물성 에스트로겐 계열은 체온 조절에 영향을 주는 호르몬 밸런스를 잡아주는 데 효과적입니.. 2025. 6. 1. 50대 이상 당뇨환자를 위한 저탄고단 식단 추천 1. 50대 당뇨환자의 식단이 특별히 중요한 이유50대 이상에서 당뇨병이 진단되었을 때는 이미 어느 정도 신체 기능의 저하가 시작되었을 가능성이 높으며, 단순히 혈당 수치만 조절한다고 해서 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 이 시기에는 근육량의 감소, 기초대사량의 저하, 인슐린 저항성의 심화가 동반되기 때문에, 저탄수화물과 고단백질 식단(저탄고단)이 보다 효과적인 관리 방법이 됩니다. 일반적인 탄수화물 위주의 식단은 혈당 급상승을 유발할 수 있으며, 체중 증가나 내장지방 축적을 야기해 인슐린 민감도를 더욱 악화시킵니다. 반면, 단백질 중심 식단은 포만감을 높이고 혈당 변동을 완화시키며, 근육 손실을 최소화하여 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 저탄고단 식단 구성 시 반드시 고려할 요소복.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
