갱년기 여성 건강 관리법 – 약 말고 효과 본 5가지 자연요법
40대 중반 이후, 여성이라면 누구나 마주하게 되는 갱년기. 호르몬 변화로 인한 불면, 우울, 안면홍조, 관절통 등 다양한 증상은 삶의 질을 떨어뜨립니다. 약물 치료도 있겠지만, 자연스럽고 부작용 없는 자연요법으로 관리하는 방법을 찾는 분들이 많습니다. 약 없이도 도움 되는 5가지 자연요법1. 대두 이소플라본 섭취이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 호르몬 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다. 두부, 콩나물, 두유 등 콩류 음식을 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상 완화에 효과적입니다. 2. 유산소 운동과 스트레칭매일 빠르게 걷기, 수영, 요가 등 유산소 운동을 30분 이상 하면 기분을 안정시키고 체온 조절에 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지며, 우울감과 불면증 개선에도 긍정적입니다. 3. 감마리놀렌산(G.L.A..
2025. 6. 1.
