공황장애2 공황장애 증상과 초기 대응법, 대처법 갑자기 숨이 막히고 심장이 미친 듯이 뛰고, 무슨 일이 일어난 건지도 모르겠는데, 온몸이 떨리고 죽을 것 같다는 생각.혹시 이런 경험, 해보신 적 있나요? 대부분 처음 공황발작을 겪었을 때 이게 끝인 줄 알지만. 평범한 일상은 파괴하죠.그리고 주변에 이런 일을 겪고 있는 사람이 정말 많아요.그래서 오늘은 공황장애의 주요 증상부터 초기 대응법까지, 꼭 알아야 할 정보를 정리했어요. 1. 공황장애란 무엇인가요? 2. 주요 증상들 3. 공황발작이 왔을 때 대처법 4. 공황장애와 공포증의 차이 5. 병원에 가야 할 때는 언제인가요? 6. 예방과 생활 속 관리 팁 공황장애란 무엇인가요? “공황장애는 반복적인 공황발작과 그에 대한 지속적인 걱정 또는 회피 행동이 동반되는 정신건강 질환이다.”— .. 2025. 6. 3. 공황장애 초기 대처법: 숨쉬기 훈련과 인지치료 병행법 공황장애 초기 대처법. 이 증상, 혹시 공황장애일까?갑작스럽게 숨이 막히고, 심장이 빨라지며 식은땀이 나는 경험. 병원에 가도 특별한 이상은 없다는 진단에 더 불안해진다면, 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다. 초기에 적절한 대응을 하지 않으면 불안의 고리가 점점 강화되어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 공황장애의 초기 증상과 함께, 많은 전문가들이 추천하는 ‘숨쉬기 훈련’과 ‘인지치료’ 병행법에 대해 실질적인 정보와 팁을 소개합니다. 1. 공황장애 초기 증상과 자가 진단법숨쉬기 어렵고 질식할 것 같은 느낌심장 두근거림 또는 가슴 통증어지러움, 쓰러질 것 같은 공포손발이 저리거나 마비되는 느낌“내가 죽는 건 아닐까”라는 극심한 불안이러한 증상이 반복되고, 또다시 발작이 올까 봐 두.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
