더부룩함1 속이 더부룩할 때 피해야 할 음식과 대안 식단 속이 꽉 찬 느낌, 더부룩함, 복부 팽만… 단순한 포만감이 아닙니다. 위장 건강에 부담을 주는 식습관이 반복되면 만성 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 속이 더부룩한 원인은?속이 더부룩한 증상은 장내 가스 축적, 위 배출 지연, 유당 불내증 등 다양한 원인에서 시작됩니다.특히 가공식품이나 당분이 많은 음식, 포드맵(FODMAP) 함량이 높은 식품은 소장에서 흡수되지 못하고 장에서 발효되어 가스를 유발합니다.더부룩할 때 피해야 할 음식 리스트1. 유제품 (우유, 아이스크림)유당을 분해하는 효소가 부족한 사람은 유당불내증으로 인해 소화불량과 복부 팽만을 겪습니다.2. 콩류 (검은콩, 강낭콩 등)장내 세균이 콩의 복잡한 당 성분을 발효시키며 많은 가스를 만들어냅니다.3. 양파, 마늘고포드맵 식품으로, 특히 생.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
