들기름효능1 혈관 건강에 좋은 오일 비교 – 들기름 vs 올리브오일 고지혈증, 고혈압, 심혈관 질환이 증가하는 시대에 혈관 건강은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다.건강한 식생활의 시작은 바로 좋은 기름을 고르는 습관에서 시작됩니다.1. 두 오일의 대표적 건강 효과1) 들기름 – 오메가-3 지방산의 보고들기름은 식물성 오메가-3(α-리놀렌산)이 풍부하여 염증을 줄이고 혈전을 예방하는 데 효과적입니다.특징: 항산화 성분(리그난)도 함께 함유되어 노화 예방에도 도움2) 올리브오일 – 지중해 식단의 핵심올리브오일은 단일불포화지방산(올레산)이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장질환 예방에 탁월합니다.특징: 비타민E 및 폴리페놀로 항산화 효과까지2. 영양 성분 비교표구분들기름올리브오일주요 지방산오메가-3(α-리놀렌산)올레산(단일불포화지방산)항산화 성분리그난폴리페놀, 비.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
