멜라토닌 음식1 저녁에 먹으면 잠 잘 오는 음식 – 불면증에 좋은 영양소 하루의 끝, 편안한 잠을 기다리며 뒤척인 적 있으신가요? 저는 밤이 되면 유독 머리가 맑아져서 잠들기 어려울 때가 종종 있어요. 이럴 땐 카페인 없는 따뜻한 차 한 잔이나, 간단한 간식이 큰 도움이 되더라고요. 특히 어떤 음식은 잠을 유도하는 ‘자연 수면제’ 역할을 하기도 해요. 오늘은 저녁에 먹으면 숙면을 유도하는 음식과 불면증 완화에 효과적인 영양소들을 소개해보려 해요. 음식으로 잠을 부른다는 건, 어찌 보면 가장 자연스럽고 부작용 없는 방법이 아닐까요? 1. 불면증과 음식의 관계 2. 수면 유도 영양소 정리 3. 저녁에 좋은 음식 리스트 4. 피해야 할 저녁 음식 5. 음식 외 수면 개선 팁 6. 일주일 숙면 식단 예시 불면증과 음식의 관계 “식이 요법은 수면의 질을 향상시키는.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
