슈퍼푸드1 바나나, 알고 먹으면 약이 됩니다 – 다이어트부터 고혈압까지 잡는 슈퍼푸드의 비밀 아침에 바나나 하나, 정말 건강에 좋을까요? 바나나는 혈압을 낮추고, 변비를 개선하고, 다이어트에도 도움이 되는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 하지만 얼마나 먹어야 좋고, 어떤 효능이 있는지 알고 드시나요? 오늘은 바나나의 효능과 섭취 방법을 질병 중심으로 알아봅니다. 바나나 효능 ① – 고혈압 예방과 혈압 조절바나나에는 칼륨(Potassium)이 풍부하여, 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 효과적입니다. 성인 기준 하루 섭취 권장량은 약 3,500mg인데, 바나나 1개에 400~450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 하루 1~2개면 충분히 도움이 됩니다.바나나 효능 ② – 변비 해소와 장 건강식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하며, 변비 예방과 해소에 도움을 줍니다. 특히 익은 바나나에는 프리바이오틱스 성분이 있어.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
