혈당조절2 50대 이상 당뇨환자를 위한 저탄고단 식단 추천 1. 50대 당뇨환자의 식단이 특별히 중요한 이유50대 이상에서 당뇨병이 진단되었을 때는 이미 어느 정도 신체 기능의 저하가 시작되었을 가능성이 높으며, 단순히 혈당 수치만 조절한다고 해서 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 이 시기에는 근육량의 감소, 기초대사량의 저하, 인슐린 저항성의 심화가 동반되기 때문에, 저탄수화물과 고단백질 식단(저탄고단)이 보다 효과적인 관리 방법이 됩니다. 일반적인 탄수화물 위주의 식단은 혈당 급상승을 유발할 수 있으며, 체중 증가나 내장지방 축적을 야기해 인슐린 민감도를 더욱 악화시킵니다. 반면, 단백질 중심 식단은 포만감을 높이고 혈당 변동을 완화시키며, 근육 손실을 최소화하여 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 저탄고단 식단 구성 시 반드시 고려할 요소복.. 2025. 5. 15. 직장인 40대 급증하는 고혈압·당뇨, 원인과 대응법 40대 직장인을 중심으로 고혈압과 당뇨 진단 사례가 급격히 늘고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬운 건강관리, 특히 성인병 예방을 위한 생활습관과 식단 개선은 꼭 필요합니다. 이 글에서는 40대에 고혈압과 당뇨가 왜 증가하는지, 그 원인과 함께 실질적인 대응법을 소개합니다. 또한 식사와 생활 습관에서 실천 가능한 건강 관리 팁도 함께 제시하니 참고해보세요. 40대 직장인, 왜 고혈압과 당뇨에 취약할까?40대는 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기이자, 사회적·경제적 책임이 집중되는 시기입니다. 특히 직장인이라면 장시간 앉아 있는 근무 형태, 불규칙한 식사와 수면, 높은 스트레스 등이 겹치면서 고혈압과 당뇨 같은 만성질환이 빠르게 나타납니다. 고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높아지는 상태로, 심.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
