건강7 공황장애 초기 대처법: 숨쉬기 훈련과 인지치료 병행법 공황장애 초기 대처법. 이 증상, 혹시 공황장애일까?갑작스럽게 숨이 막히고, 심장이 빨라지며 식은땀이 나는 경험. 병원에 가도 특별한 이상은 없다는 진단에 더 불안해진다면, 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다. 초기에 적절한 대응을 하지 않으면 불안의 고리가 점점 강화되어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 공황장애의 초기 증상과 함께, 많은 전문가들이 추천하는 ‘숨쉬기 훈련’과 ‘인지치료’ 병행법에 대해 실질적인 정보와 팁을 소개합니다. 1. 공황장애 초기 증상과 자가 진단법숨쉬기 어렵고 질식할 것 같은 느낌심장 두근거림 또는 가슴 통증어지러움, 쓰러질 것 같은 공포손발이 저리거나 마비되는 느낌“내가 죽는 건 아닐까”라는 극심한 불안이러한 증상이 반복되고, 또다시 발작이 올까 봐 두.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 다음
